Max 相關
Eva 相關
全家活動
英語補習
特殊事件
🌻 2026 年 7 月
日
一
二
三
四
五
六
☀️ 2026 年 8 月
日
一
二
三
四
五
六
📌 重要日期一覽
7 / 1（三）
暑假正式開始
建立作息節奏的第一週
7 / 4 – 5（六日）
🏕️ 全家露營
全家 行李 7/3 晚打包完成
7 / 13 – 17（一到五）
🕺 Eva 街舞課
Eva 學校上午 08:50–12:00
7 / 18 – 19（六日）
🌊 台東旅遊
全家 行李 7/17 晚備好
7 / 25（六）
🎳 陪爸爸保齡球賽
全家
8 / 10 – 17
🎤 台語朗讀衝刺期
Max 每天加強 30 分鐘
8 / 18（二）
🏆 Max 台語朗讀比賽
Max 比賽前 30 分到場
8 / 31（一）
暑假結束
新學年準備完成 ✔
📖 平日標準作息（週一～週四）
| 時間 | Max（升小六） | Eva（升小四） |
|---|---|---|
| 08:00 | 起床、盥洗 | |
| 08:15 | 早餐 | |
| 08:45 | 晨間運動 30 分鐘（跑步 / 跳繩 / 體操） | |
| 09:15 | 數學 60 min | 數學 45 min |
| 10:15 | 國語 / 台語 60 min | 國語 / 閱讀 45 min |
| 11:15 | 休息、點心 | |
| 11:45 | 生物 / 自然 60 min | 生活科學 45 min |
| 12:45 | 自由活動（室內） | |
| 13:00 | 午餐 | |
| 13:30 | 午休 90 分鐘 | |
| 15:00 | 自由時間（室內，1 小時） | |
| 16:30 | 傍晚戶外運動 60 分鐘 | |
| 17:30 | 回家盥洗、自由 | |
| 18:30 | 晚餐 | |
| 19:00 | 複習 / 日記 30 min | 複習 / 日記 20 min |
| 19:30 | 家庭時間（桌遊 / 聊天） | |
| 21:00 | 洗澡、收心 | |
| 22:00 | 就寢 🌙 | |
📗 補習日作息（每週三、五）
| 時間 | Max | Eva |
|---|---|---|
| 08:00 | 起床、盥洗、早餐 | |
| 08:45 | 晨間運動（輕量，伸展 20 分鐘） | |
| 09:15 | 數學 + 國語各 45 分鐘 | |
| 11:00 | 休息、自由閱讀 | |
| 11:30 | 生物 / 自然 45 分鐘 | |
| 13:00 | 午餐 | |
| 13:30 | 午休 | |
| 14:55 | 自由 | 🎒 出發夏恩英語 |
| 15:00–17:00 | 自由（可輕量運動） | 夏恩英語補習 |
| 16:45 | 🎒 準備出門 | — |
| 17:00–19:00 | 夏恩英語補習 | 回家、晚餐、自由 |
| 19:00 | 回家、晚餐 | 輕量複習 15 min |
| 20:00 | 輕量複習 30 min | 家庭時間 |
| 21:00 | 洗澡、收心 | |
| 22:00 | 就寢 🌙 | |
🌤️ 週末作息
| 時間 | 安排（Max & Eva） |
|---|---|
| 08:00 | 起床、盥洗 |
| 08:30 | 早餐 |
| 09:30 | 家庭戶外運動 2 小時（游泳 / 爬山 / 騎車 / 球類，週次輪替） |
| 11:30 | 回家休息、自由 |
| 12:30 | 午餐 |
| 13:00 | 午休 |
| 14:00 | 自由時間（電影 / 遊戲 / 出遊） |
| 18:00 | 晚餐 |
| 19:00 | 家庭時間 |
| 21:00 | 洗澡、收心 |
| 22:00 | 就寢 🌙 |
🏃 週末運動輪替
| 週次 | 項目 |
|---|---|
| 第 1、5 週 | 游泳 |
| 第 2、6 週 | 爬山 / 健行 |
| 第 3、7 週 | 騎腳踏車遠騎 |
| 第 4、8 週 | 球類（羽球 / 籃球） |
| 第 9 週 | 游泳（暑假收尾） |
🕺 Eva 街舞週（7/13–7/17）
| 時間 | Eva | Max |
|---|---|---|
| 08:00 | 起床、盥洗、早餐 | 同平日作息 |
| 08:30 | 出發去學校 | — |
| 08:50–12:00 | 🕺 學校街舞課 | 平日學科正常進行 |
| 12:15 | 回家、午餐 | 午餐（13:00） |
| 13:00 | 午休（街舞消耗大，充分休息） | 午休（13:30） |
| 14:30 | 輕量學科 30 分鐘（數學，不硬排） | 自由時間 |
| 15:00 | 自由、補水休息 | 傍晚運動（16:30） |
| 週三、五 | 夏恩英語補習（同補習日時間） | |
| 21:00 | 洗澡、收心 | |
| 22:00 | 就寢 🌙 | |
🌊 7/18（六）出發台東
| 08:00 | 起床、早餐 |
| 出發前 | 確認行李（前一晚 7/17 打包好） |
| 上午 | 🚗 出發台東 |
| 抵達後 | Check in、午餐/晚餐、散步 |
| 22:00 | 就寢 🌙 |
🌊 7/19（日）台東旅遊
| 08:00 | 起床、早餐 |
| 上午 | 台東景點 / 海邊活動 |
| 12:30 | 午餐 |
| 下午 | 繼續遊玩或啟程返家 |
| 抵家後 | 整理行李、洗澡 |
| 22:00 | 就寢 🌙 |
🎳 7/25（六）陪爸爸保齡球賽
| 08:00 | 起床、早餐 |
| 依賽程 | 🎳 出發陪同 |
| 賽後 | 家庭慶功或外出用餐 |
| 22:00 | 就寢 🌙 |
🎤 8/18（二）Max 台語朗讀比賽
| 08:00 | 起床、早餐（清淡） |
| 08:30 | 最後練習朗讀 1–2 遍 |
| 比賽前 30 分 | 出發、熱身發聲、喝水 |
| 比賽後 | 慶功午餐（Max 選地方）🎉 |
| 下午 | 完全休息、自由活動 |
| 22:00 | 就寢 🌙 |
● Max — 升小六
數學5 小時/週
台語（賽前加強）3 小時/週
國語3 小時/週
生物/自然2 小時/週
● Eva — 升小四
數學4 小時/週
國語3 小時/週
生活科學2 小時/週
英語補習（三、五）2 小時/次
● Max 科目重點
| 科目 | 銜接重點 |
|---|---|
| 數學 | 分數四則運算、比與比率、速率應用、統計圖表 |
| 台語 | 朗讀技巧、發音訓練、台語詞彙，賽前一週模擬演練 |
| 國語 | 作文結構、閱讀測驗策略、文言文入門 |
| 生物/自然 | 人體系統、生態環境、物理基礎概念 |
● Eva 科目重點
| 科目 | 銜接重點 |
|---|---|
| 數學 | 四位數乘除應用、小數入門、分數基本概念 |
| 國語 | 閱讀理解策略、造句練習、日記寫作養成 |
| 生活科學 | 動植物觀察、生活科學簡易實驗 |
🏃 運動計畫
| 時段 | 項目 | 說明 |
|---|---|---|
| 晨間 08:45 | 每天 30 分鐘 | 週一四跑步、週二跳繩、週三五伸展 |
| 傍晚 16:30 | 週一～四，60 分鐘 | 奇數週騎車、偶數週球類 |
| 週末 09:30 | 家庭運動 2 小時 | 游泳/爬山/騎車/球類輪替 |
🗺️ 暑假計畫知識圖表
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暑假計畫
Max
Eva
家庭活動
每日作息
學科
特殊活動
🍱 食
補習日快手晚餐
週三
電鍋燉飯 + 滷蛋 + 燙青菜（前一晚備料）
週五
義大利麵 / 烏龍麵 + 雞蛋 / 豆腐（20 分鐘內完成）
露營食材採購清單
| 類別 | 品項 |
|---|---|
| 肉類 | 五花肉 600g、雞腿排 4 片 |
| 蔬菜/烤物 | 玉米 4 根、金針菇 2 包、甜不辣、豆干、香腸 |
| 早餐食材 | 吐司 1 條、雞蛋 6 顆、起司片、熱可可粉 |
| 飲料 | 運動飲料 × 8、水每人 2L |
| 零食/醬料 | 棉花糖、餅乾、醬油膏、蒜末、蜂蜜 |
👕 露營服裝（每人）
- 排汗短袖 × 2
- 長褲 × 1（防蚊）
- 薄外套 / 防風衣
- 運動鞋（草地）
- 拖鞋（營地用）
- 帽子 + 太陽眼鏡
- 換洗衣物 × 1 套
- 雨衣（備用）
🕺 Eva 街舞裝備
- 排汗運動上衣 × 5
- 運動短褲 / 緊身褲 × 5
- 支撐性運動鞋
- 備用衣物（課後換）
- 頭髮提前紮好（馬尾）
🎤 Max 比賽服裝（8/18）
- 白色長袖襯衫 / 立領
- 深色長褲
- 皮鞋或乾淨運動鞋
- 備用衣物 × 1 套
- 確認主辦方服裝規定
🏕️ 露營裝備
- 帳篷、地墊、睡袋 × 4
- 烤肉架/爐具、炭、打火機
- 碗盤 × 4 套、杯子、筷子
- 頭燈 × 4、露營燈 × 1
- 防蚊液、急救包、痠痛貼布
- 防曬乳、濕紙巾 × 2 包
- 撲克牌、小遊戲
🏠 住（家裡安排）
| 學習空間 | Max / Eva 各有固定學習桌，不在沙發讀書 |
| 工具 | 白板 × 1（數學計算練習） |
| 冷氣 | 讀書時段 + 午睡時段開，避免整日全開 |
| 3C 規則 | 平日 1 小時、週末 2 小時（補習 App 不計） |
| 手機 | 21:00 後收進充電站，不帶進房間 |
🚗 行（接送時間表）
每週三、五固定接送
| 時間 | 事項 |
|---|---|
| 14:55 | 送 Eva 去夏恩英語（到 15:00） |
| 16:45 | 送 Max 去夏恩英語（到 17:00） |
| 17:00 | 接 Eva 下課 |
| 19:00 | 接 Max 下課 |
特殊日交通
| 日期 | 事項 | 備注 |
|---|---|---|
| 7/3（五）晚 | 露營裝備裝車 | 前一晚全部打包好 |
| 7/4（六）早 | 出發露營 | 對清單後出發 |
| 7/13–17 每天 | 送 Eva 去學校街舞課 | 08:30 出發 |
| 7/17（五）晚 | 台東行李備好 | 7/18 直接出發 |
| 8/18（二） | Max 台語比賽 | 比賽前 30 分到場 |